「聆聽身體、放鬆身心」

第一天小參，我告訴師父我若能好好放鬆自己已心滿意足了。於是，師父教我如何放鬆身體。然而，那是我早就懂的技巧。。。回到禪堂，我有點心急的要找到呼吸，快速地放鬆一遍就去數呼吸。然而那近在眼前的呼吸卻和我若聚若離，我越是要看見她，她越是不見蹤影。

我還是不願意放棄，堅持在每枝香花至少五十分鐘尋找她。一個不經意，一隻隻可惡的猴子不知從何處跑出來，轉移了我的視線，呼吸更是消失得無影無蹤。這個遊戲真不好玩啊！我開始懷疑起師父指導的方法，也懷疑自己是無法覺察呼吸的。

到了第五天，我選擇再次相信師父和師父指導的方法。我也選擇相信自己一定可以體驗到呼吸的――那本來就已存在的呼吸。這個決定讓我重拾信心，重新看見希望。 

我乖乖地照著師父的禪修指導，一遍又一遍地放鬆身體。身體是挺放鬆的，但猴子們卻不放過我，總愛出來擾亂一番，弄得我頭昏腦漲。

“是的，我看見你們了，親愛的猴子們。”當我深深地對他們臣服，不再對抗時，那躁動的猴子們慢慢安靜下來。 

我保持每枝香至少坐五十分鐘，坐久了終於有了新發現！我感覺到當心稍稍有點抗拒時，身體（特別是頭部）就開始繃緊了。原來身心是如此相連的。

這個身體無時無刻在傳達訊息給我，需要我細細去聆聽。這顆敏感的心更需要我溫柔的對待。深深感恩師父耐心地指導，讓我看見自己。