寂靜禪林於十二月十五日至十八日的安般念禪三，及十八日至二十五日的安般念禪七之修持活動，有來自全馬各地、中國及美國等地的學員參與。禪三的參加人數為10男22女。禪七人數則是10男16女。其中有些學員則全程參加十天。

禪三是為新學員而設，坐香時間較短、有指導七支坐法、十字調法、瑜珈拉筋等環節，而開印比丘所指導安般念的修學次第包括數息、入出息及長短息的方法，並配合進度表以跟進學員們的學習進度。

禪七的設計是止觀的修學，前三天開印比丘教導安般念的數息、入出息、長短息及遍身息，接下來的時間則指導四大的分別觀。一開始是分別觀察全身四大的十二種特相，進而重組及總觀四大。於禪七，開照長老為學員授八戒及教誡、帶領行禪及晚上開示「四正勤」。

課程配合了戒定慧的修習，包括親近善知識、出坡的義務行、持守八戒、修止、修觀、行住坐卧保持正念、開示等，讓學員處處都有讓自己轉起欲界善心的所緣！善哉！

文/淨永

延伸閱讀：
1. 安般禪修 – – 兩篇心得分享
2. Facebook2021215-18 安般禪三
3. Facebook20121218-25安般禪七

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