是日, 13位賢友聚集斗亞蘭寂靜禪林, 參與一日修的活動。今年的禪一我們禮請禪戒法師次第的敎導慈的修習。

今天法師講解了嗔的過患和慈心的定義和作用, 並以慈心四句敎導如何訓練心：「 願我沒有敵意、沒有嗔害、沒有憂苦、保持快樂」。這次先學習對自己修慈念。法師也講解了禪坐的前方便，即七支坐法、十字調法。下午也讓學員學習站禪。

中午，寂緣老師帶領大家以瑜珈放鬆身體各部份, 使之較適合禪坐。禪一的最後一個環節是聖法談，學員可以提出有關佛法的問題，請法師給予解惑。在法談結束後, 法師鼓勵大家平時抽空訓練慈心，希望在一個月的練習之後, 下個月的禪一大家繼續學習訓練對他人修慈念。善哉!

文/ Mudita

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